Viete, že pri boji s pomarančovou kožou vám môže pomôcť aj bežný krém? Lymfu zase poteší pohyb, nemusíte však utekať do fitka. Na liposukciu sa pri celulitíde neoplatí spoliehať. Genetika, hormóny, životný štýl. Čo sa skrýva za vznikom vašej celulitídy, je veľmi individuálne. „Pozitívne však je, že aj zlú genetiku môžete v tomto prípade ovplyvniť výborným životným štýlom. Platí to i naopak. Nevhodná strava, sedavý spôsob života, prípadne užívanie hormonálnych preparátov môžu negatívne vplývať aj na tú najlepšiu genetiku,“ začína rozprávanie o strašiaku mnohých dám dermatologička MUDr. Alexandra Rozborilová, PhD.

Masírujte vodou

Ako odštartovať boj s celulitídou? Ideálne je začať od toho, čo môžete ovplyvniť. Deň rozbehnite striedavou sprchou. „Spôsobuje rozšírenie a okamžité zmrštenie ciev, platí to aj pre lymfatické cievy. Vo svojich stenách majú hladké svaly, ktoré týmto spôsobom trénujú,“ vysvetľuje účinnosť tejto jednoduchej procedúry odborníčka. „Možno povedať, že ide o druh fyzikálnej masáže.“ Sprchovanie vždy ukončite studenou vodou. Stav pokožky vám pomôže zlepšiť aj masáž. Opäť nemusí byť špeciálna, stačí si po kúpeli alebo sprche nanášať krém. Zjednodušene možno povedať, že rukami pozitívne vplývate na podkožné tkanivo. Využiť môžete aj rukavice, prípadne hubky alebo jemnejšie kefy. Masírovanie ráno odštartujte ďalej od srdca, platí to aj pre studenú sprchu. Prvým bodom tak môže byť pravý členok, potom postupujte nahor.  

Správny krém

Kvôli ošetreniu pokožky nemusíte hneď utekať do obchodu pre špeciálne prípravky. Výbornú službu vám pri masírovaní urobí aj klasický telový krém. Pôjde to jednoducho hladšie. „Verím sile krémovania i masírovania, ale úprimne, neverím prieniku látok do takej hlbokej vrstvy kože prostredníctvom krému. Niečo iné je, keď sa lokálne aplikujú injekčne napríklad lipolytické roztoky, ktoré rozpúšťajú tuk,“ objasňuje doktorka Alexandra Rozborilová. „Krém by musel obsahovať nosiče schopné preniknúť do tejto hĺbky, tie však v súčasnosti reálne neexistujú. Môžu fungovať ako placebo, ide o psychologický efekt.“ Ak vám telové krémy na spevnenie vyhovujú konzistenciou, vôňou, zložením, pokojne sa nimi krémujte naďalej.  

Prechádzajte sa

Nezabúdajte na to, že lymfa potrebuje podnet na to, aby prúdila. Nemusíte však podstúpiť tvrdý tréning a nepotrebujete ani fitko. Podľa dermatologičky je výborná najmä rýchla chôdza. „Venujte sa jej denne. Vhodnejší je kopcovitý terén, ideálne v prírode. Ide o prirodzenú lymfodrenáž, ktorá sa nedá nahradiť žiadnym prístrojom. Čím viac prejdete, tým lepšie, denne však ide minimálne o odporúčaných 10 tisíc krokov. Chôdza v kombinácii so striedavými sprchami dokáže takmer zázraky.“ Ak máte chuť a pevnú vôľu, môžete chôdzu doplniť pilatesom, kalanetikou alebo podobným druhom cvičenia. Foto: Shutterstock

Pozor na džíny

Efekt pravidelného pohybu si nepokazte častým nosením priúzkych džínsov. Aj tento obľúbený kúsok oblečenia sa môže podpísať pod zhoršenie stavu celulitídy. Výrazne obmedzujú lymfatický odtok. „Ak lymfa stagnuje, vznikajú najskôr prechodné opuchy. Postupne však začne hustnúť a akoby väzivovatieť, z opuchu sa stáva trvalý stav,“ upozorňuje dermatologička. Vhodnejšie je voľnejšie oblečenie alebo sa aspoň snažte pravidelne vymeniť úzke džínsy za sukňu. Pohodlnosti nahráva aj súčasná tepláková móda. Foto: Shutterstock  

Bojujte zvnútra

Pre celulitídu neplatí nič výnimočné, držte sa zásad zdravého stravovania, ktoré platia pre celý organizmus. Snažte sa takmer na minimum znížiť príjem sacharidov. V posledných klinických štúdiách vychádzajú ako pomerne veľký nepriateľ kože. A to nielen z hľadiska starnutia, ale i celulitídy. Najmä pri prvých stupňoch môže v boji proti pomarančovej koži výrazne pomôcť úprava jedálneho lístka „Ak viete, že máte genetickú predispozíciu a spozorujete prvé prejavy, okamžite začnite s razantnými opatreniami. Dostatočný príjem tekutín, pravidelné racionálne stravovanie s množstvom vlákniny, zeleniny, ovocia, ktoré pozitívne ovplyvňujú kvalitu kože,“ vymenúva odborníčka. „Napríklad najmä červené ovocie spôsobuje syntézu kolagénu a, naopak, potláča atrofiu, stenčenie kože. Minimalizovať by ste mali stres, fajčenie.“ Možno následky na tele nie sú také viditeľné ako na tvári, ale pôsobenie negatívnych vplyvov sa spočítava. Koža je postupne tenšia, a tak nie je schopná dostatočne odolávať výtlaku tukových vankúšikov. Foto: Shutterstock

Stopka hromadeniu

Na celulitídu a spevnenie pokožky tela, samozrejme, platia aj profesionálne ošetrenia, vždy ich treba podporiť zmenou životného štýlu. Čím s nižším stupňom prídete, tým bude efekt lepší. Pomôžu aj dámam, ktoré majú celulitídu napriek tomu, že zdravá životospráva im nie je cudzia. Ani tieto prípady nie sú výnimočné, prvé husle vtedy hrajú ženské hormóny estrogény a genetika. V súčasnosti sú najefektívnejšie v boji s pomarančovou kožou napríklad takzvané lipolytické injekcie. Využíva sa pri nich vysokomolekulárna a mierne sieťovaná kyselina hyalurónová. Podporuje tvorbu kolagénových vlákien, má regeneračné účinky a navyše znižuje hromadenie tuku. Injekčná lipolýza vypne pokožku a redukuje celulitídu. Netreba ju však vnímať ako riešenie obezity. Foto: Shutterstock

Nespoliehajte sa na liposukciu

Efekt má aj kombinácia lokálnej intenzívnej rádiofrekvencie spojenej s podtlakovou masážou. Spája sa v nich účinok tepla a masírovania. Rádiofrekvencia pôsobí na tukové bunky intenzívnym teplom. Vďaka tomu sa zlepší látková premena v bunkách. Zároveň nastáva lipolýza, teda uvoľnenie tukových buniek. Keďže tkanivo je premasírované, ľahšie doň prenikne energia. Uvoľnia sa opuchy a spevní pokožka. Vždy však počítajte s tým, že neexistuje stopercentné riešenie. „Nie je to ani liposukcia, lebo rieši tuk v inej, hlbšej oblasti, ako je tá tuková vrstva, v ktorej vzniká celulitída. Najlepšie je zvoliť súbor drobných pravidelných krokov na udržiavanie, nie na úplné odstránenie tohto stavu,“ uzatvára dermatologička Alexandra Rozborilová. Foto: Shutterstock   https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/zatocte-celulitidou-priamo-doma-staci-robit-obycajne-veci.html